工聯會進修中心_新蒲崗外展KP中心 2024年 秋季課程
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瑜伽拉提斯 (YOGALATES)
本課程旨在為現代都巿人提供更符合健美養身兼具之運動。瑜伽拉提是結合了西方的普拉提與東方的瑜伽之運動。瑜伽是早在西元前三千年就發展出來的，強調身體與心靈的完美結合，除了增加肌肉力量，有氧耐力，柔軟度，平衡感以外，更是心靈修行的絕佳練習。普拉提於20世紀初發展出來，強調用意志力來引導肢體運動，主要訓練核心肌群，即腹背部的肌肉群，兼具治療與運動的效果，近年來為社會大眾所趨之若鶩。兩項運動有許多相似的地方，例如它們都有一些特殊的姿勢，強調正確的呼吸，以及意志與運動配合等等。所以瑜伽拉提斯是融合瑜伽及普拉提的精華，配合呼吸與意識性動作所進行的課程。經由溫和又安全的動作練習，強化身體核心肌群，以調整不良姿勢、減緩背部疼痛問題、雕塑修長緊實體型、增進肢體美感、並達到抒壓、促進心靈和諧的效果；同時亦可提升肌力、柔軟性、協調性與平衡感，是一種全方位的美體健身運動課程。參加者可以動用到全身不同部位的肌肉群，又可以達到身體特定部位皂塑身效果。
課程內容根據運動科研規劃，主要包括：呼吸練習；暖身運動；主要運動練習（肢體強化、後屈、前彎、旋轉、關節開展等）；緩和動作等，透過從事兩項運動的精髓，得到雙倍的效果。
課 程： 全期12課， 每課1小時30分
費 用： 全期910元
課程編號 開課日期 上課時間
KP23069 9月2日逢星期一 晚上7:10-8:40
本課程旨在為現代都巿人提供更符合健美養身兼具之運動。瑜伽拉提是結合了西方的普拉提與東方的瑜伽之運動。瑜伽是早在西元前三千年就發展出來的，強調身體與心靈的完美結合，除了增加肌肉力量，有氧耐力，柔軟度，平衡感以外，更是心靈修行的絕佳練習。普拉提於20世紀初發展出來，強調用意志力來引導肢體運動，主要訓練核心肌群，即腹背部的肌肉群，兼具治療與運動的效果，近年來為社會大眾所趨之若鶩。兩項運動有許多相似的地方，例如它們都有一些特殊的姿勢，強調正確的呼吸，以及意志與運動配合等等。所以瑜伽拉提斯是融合瑜伽及普拉提的精華，配合呼吸與意識性動作所進行的課程。經由溫和又安全的動作練習，強化身體核心肌群，以調整不良姿勢、減緩背部疼痛問題、雕塑修長緊實體型、增進肢體美感、並達到抒壓、促進心靈和諧的效果；同時亦可提升肌力、柔軟性、協調性與平衡感，是一種全方位的美體健身運動課程。參加者可以動用到全身不同部位的肌肉群，又可以達到身體特定部位皂塑身效果。
課程內容根據運動科研規劃，主要包括：呼吸練習；暖身運動；主要運動練習（肢體強化、後屈、前彎、旋轉、關節開展等）；緩和動作等，透過從事兩項運動的精髓，得到雙倍的效果。
課 程： 全期12課， 每課1小時30分
費 用： 全期910元
課程內容根據運動科研規劃，主要包括：呼吸練習；暖身運動；主要運動練習（肢體強化、後屈、前彎、旋轉、關節開展等）；緩和動作等，透過從事兩項運動的精髓，得到雙倍的效果。
課 程： 全期12課， 每課1小時30分
費 用： 全期910元
| 課程編號 | 開課日期 | 上課時間 |
| KP23069 | 9月2日逢星期一 | 晚上7:10-8:40 |
溫馨提示：本會會員可獲八五折優惠(特殊課程除外)
若有意報讀已開課之班別，不介意缺小出席率，亦可以嘗試寫信書面申請，有專人盡快回覆結果。逕寄『九龍土瓜灣馬頭涌道50號進修中心』收。或各報名中心代轉交。WhatsApp 6889 5685 或 info@hkftustsc.org
溫馨提示：本會會員可獲八五折優惠(特殊課程除外)
若有意報讀已開課之班別，不介意缺小出席率，亦可以嘗試寫信書面申請，有專人盡快回覆結果。逕寄『九龍土瓜灣馬頭涌道50號進修中心』收。
或各報名中心代轉交。
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